Guayaba
Psidium guajava
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Esta fruta tropical pertenece a la familia de las Mirtáceas que incluye más de 3.000 especies de árboles y arbustos de los cinco continentes. Muchas de sus especies son muy aromáticas, como el eucalipto y el clavero. Todas las guayabas las producen árboles del género Psidium que crecen en regiones tropicales de América, Asia y Oceanía. En otros países también se la conoce como guayabo, guara, arrayana y luma. Cuando están maduras, exhalan un profundo aroma que las hace muy sugestivas y tentadoras.
Fresca, puede encontrarse en los mercados desde el verano hasta comienzos del invierno.
Su componente mayoritario es el agua. Es de bajo valor calórico, por su escaso aporte de hidratos de carbono y menor aún de proteínas y grasas. Destaca su contenido en vitamina C; concentra unas siete veces más que la naranja. Aporta en menor medida otras vitaminas del grupo B (sobre todo niacina o B3, necesaria para el aprovechamiento de los principios inmediatos, hidratos de carbono, grasas y proteínas). Si la pulpa es anaranjada, es más rica en provitamina A (carotenos). Respecto a los minerales, destaca su aporte de potasio. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Los frutos muy maduros pierden vitamina C.
| Composición por 100 gramos de porción comestible |
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Calorías |
33 |
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Hidratos de carbono (g) |
6,7 |
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Fibra (g) |
3,7 |
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Potasio (mg) |
290 |
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Magnesio (mg) |
16 |
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Provitamina A (mcg) |
72,5 |
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Vitamina C (mg) |
273 |
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Niacina (mg) |
1,1 |
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| mcg = microgramos |
Otras denominaciones: Guayabo, guara, arrayana, luma y fruta reina.
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